Главная › Новости

-->

Опубликовано: 16.10.2023

-->

Тревожное состояние характеризуется чувством длительного сильного внутреннего беспокойства, с различными интенсивными физическими проявлениями и сильным психомоторным напряжением.

Беспокойство— это прежде всего эмоция, одна из многих во всем человеческом репертуаре. Оно возникает и поддерживается, когда мыслительный процесс человека ориентирован на будущее. Обычно он не привязан к конкретному событию или ситуации, поэтому «плавает свободно», пока не привяжется к чему-либо. Прежде всего, это ощущение того, что обязательно что-то произойдет с катастрофическим исходом; или нам или важному человеку в нашем окружении. Человек обычно имеет оценку, что ему не хватает собственных возможностей и недооценивает их, при этом, как правило, переоценивает опасность ситуации.

Такое длительное состояние тревоги существенно нарушает качество жизни человека, и практически в какой-то момент не останется ничего, что могло бы радовать, как и ничего, что приносило бы настоящую глубокую радость. Тревога сама по себе очень мучительна, поскольку, помимо того, что она обычно не привязана ни к чему конкретному или спонтанно «переходит» на разные темы, она, как и другие эмоции из спектра страхов, мотивирована адреналином; это значит, что ощущая это – мы, вероятно, почувствуем и ряд различных физических проявлений.

Физические проявления которые могут возникнуть (и чем дольше длится состояние, тем они интенсивнее и разнообразнее): учащенное и нерегулярное сердцебиение, боль в груди, слабость, боли в шее и плечах, головные боли, головокружение или ощущение неустойчивости и «покачивания»; потеря аппетита, чувство тошноты, быстрое опорожнение кишечника, затем тремор («внутренний и внешний»); ком в горле и проблемы с глотанием, сухость во рту; невозможность дышать и нерегулярное дыхание, ощущение удушья и одышки; кожная сыпь, озноб, слабость и покалывание в руках и ногах, повышенное потоотделение (иногда они могут напоминать симптомы гриппа). Явления дереализации (ощущение, что ты один и что все вокруг нереально, как сон, как будто ты видишь все сквозь туман или какой-то фильтр) и деперсонализации (ощущение, будто ты находишься вне тела и смотришь на него) с другого ракурса); навязчивые мысли или образы, проблемы со сном. Помимо всего вышеперечисленного, вездесущий сильный страх смерти, безумия или полной потери контроля.

Со временем появится хроническая усталость, в целом повышенная чувствительность организма к различным раздражителям и, в долгосрочной перспективе, весьма вероятно ослабление иммунитета и потенциальные гормональные проблемы. На вторичном уровне может возникнуть длительная депрессия как следствие длительного чувства полной беспомощности. Природа тревоги такова, что физические изменения могут меняться и проявляться по-разному. Проявления, которые чувствуют люди, могут различаться, они могут быть специфичны для каждого человека и в той или иной степени интенсивны у разных людей. Конечно, каждый мог бы добавить что-то еще из своего опыта, и все эти проявления объединяет то, что они очень болезненны и тревожны.

Неприятный ощущения тела которые мы чувствуем в этом состоянии, происходят из-за выброса адреналина в кровь, как естественной реакции, когда мы напуганы. Полезно иметь это в виду, когда мы пытаемся их объяснить и успокаивать и утешать себя тем, что все в порядке (потому что, наблюдая за окружающей обстановкой и окружающими нас людьми, мы понимаем, что на самом деле все в порядке и объективной опасности нет). ), но в этот момент мы получаем от вашего организма совсем другую информацию – как будто нам грозит опасность! Беда в том, что в этот момент человек не может ни с чем рационально связать этот страх, а затем логически начинает интерпретировать телесные изменения как свидетельство того, что с ним неладно что-то опасное!

Это реакция организма, когда адреналин Повышенное выделение естественно и весьма желательно в ситуациях, когда нам действительно угрожает опасность. Однако почему подобное происходит, когда реальной опасности нет и организм готовится к действию, к борьбе или бегству? Наш разум бьет тревогу независимо от того, осознается ли опасность и реальна, или воображаема. Для него нет никакой разницы, и естественная реакция заведомо нарушена, хотя во втором случае это совершенно ненужно. Как будто разум немного «перепутал горшки». Он на самом деле верит, что помогает нам и держит нас в состоянии готовности на всякий случай, потому что кто знает, что может случиться; возможно, наши самые большие и глубокие страхи все-таки сбудутся. Может быть, мы умрем, сойдем с ума, заболеем; возможно, все это происходит с кем-то, кто важен для нас.

Человек, испытывающий тревогу, постоянно находится в состоянии «готовности», он постоянно настороже. У таких людей вегетативная нервная система активируется легче, чем у других людей, поэтому неудивительно, что тревожный человек может, например, сильно напугаться внезапного звука, что может вызвать ряд упомянутых симптомов.

Даже несмотря на все эти знания и понимание, нет кнопки, которую мы могли бы нажать, поэтому потребуется некоторое время, чтобы тело научитесь ослаблять и отключать эту автоматическую реакцию. Со временем, постоянным воздействием «опасных ситуаций» в реальности, мы полностью убедим себя в том, что наши страхи — самые сильные и причудливые — на самом деле являются лишь следствием наших мысленных представлений.

Приступы тревоги и панические атаки являются результатом накопившегося, накопившегося стресса в жизни человека. У человека постоянно возникает ощущение, что ему кто-то или что-то угрожает, он постоянно сомневается в том, что не получит адекватной помощи, если она ему понадобится, а также в том, что у него не будет сил и возможностей самостоятельно справиться с трудностями.

Так опыт это может быть крайне сложно для людей рациональных и реалистичных, привыкших полагаться в жизни только на себя и склонных держать «вещи» под контролем. Тревога – одно из самых болезненных переживаний человека, и ситуация, в которой земля буквально рушится под ногами человека, совсем непроста и не весела. Такие люди находятся в глубоком личном страдании и чаще всего окружение понятия не имеет, что кто-то несет в переживаниях, и даже когда они обладают знаниями – обычно стараются отговорить человека и убедить его, что беспокойство иррационально; и тем самым еще больше способствует переживанию одиночества, которое испытывает человек.

Тревога не всегда и не обязательно плоха и вредна для здоровья. Есть и здоровая альтернатива, чистая – это забота, т.е. озабота. Это нормально и естественно, даже желательно, что человек иногда беспокоится о себе, своем здоровье и общем функционировании; ваши близкие или будущее. Однако когда защитные механизмы ослабевают и мы начинаем интенсивно об этом думать, тогда беспокойство превращается в тревогу. Поэтому человек своим мышлением, т.е. то, как он анализирует, интерпретирует и оценивает себя и все, что с ним происходит; мира и окружающих, способствует тому, что тревога усиливается, продлевается и сохраняется.

В этом контексте важно отметить, что естественным образом случается, что человеку навязывают разные вещи. думаю по содержанию.

Проблема возникает, когда человек неосознанно характеризует их как некрасивые, опасные и для человека из его личной системы ценностей - совершенно неприемлемые. Они тогда имеют потенциал стать навязчивыми, и как бы человек ни старался от них избавиться, они возвращаются в сознание еще более сильными и уродливыми, и, как правило, он всегда понимает их как доказательства, убеждающие его в том, что что-то опасное не так. с ним и что он в безопасности на пути к безумию или болезни. Почти тогда он может наблюдать за собой от третьего лица, как он страдает, сходит с ума или умирает; и он совершенно беспомощен что-либо изменить или чем-либо помочь себе. Однако полезно иметь в виду, что так называемый «Безумие» никогда не является сознательным процессом, и уж точно не похоже, что мы сидим в стороне и наблюдаем, как сходим с ума и насколько мы беспомощны. Напоминаем себе: важно помнить, что не существует запретных и незапрещенных мыслей!

Мы не имеем контроля над своими мыслями и у каждого из нас их возникает до нескольких десятков или сотен тысяч в день. Поскольку мы не имеем над ними контроля, они появятся разные и в разном качестве. Природа нашего ума такова, что мысли будут преимущественно негативными по содержанию, потому что таким образом наш разум подготавливает нас к любой потенциальной проблеме, которая может возникнуть в реальности.

Каково решение?

Прежде всего, вооружитесь большим терпением. Это состояние имеет тенденцию длиться долго, утомлять нас, мучить нас, полностью обескураживать нас; привести к состоянию беспомощности. Важная информация заключается в том, что такой опыт не пришел в одночасье, мы лелеяли его всю свою жизнь, даже не подозревая об этом. Весьма вероятно, что в этом виновата наша структура личности, доминирующие защитные механизмы, а также значительный жизненный опыт. Кроме того, не корите себя; развивать самосострадание потому что страдания уже достаточно велики. Постарайтесь относиться к себе так же, как к любимому человеку, который страдает. Если вы не можете справиться в одиночку, обратитесь за помощью в преодолении трудностей; этот процесс будет проще и быстрее с кем-то, кто знает, как провести вас через этот опыт.

Именно опыт беспокойства такого рода является ошеломляющим. потенциал что работая над собой, мы можем полностью изменить к лучшему качество жизни, свое отношение к себе, другим и миру. Избавиться от иррациональных убеждений, ложного представления о себе и иллюзий контроля. Научить спонтанности, радости и ценности настоящего момента.

Необходимо, чтобы человек осознал все, что с ним происходит, понял, почему и прежде всего, каким образом он этому способствует. Все, что происходит с нами, людьми, безусловно, человечно, естественно. Необходимо работать над принятием этого неприятного состояния, всех телесных ощущений, пока оно происходит и длится, только потом над принятием неопределенности.

В тот момент, когда человек принимает возможность того, что его величайшие страхи могут сбыться, но даже в этом случае вероятность объективно очень мала, тогда наступает великое освобождение от страданий. Это своего рода прозрение, т.е. мы будем получать уверенность в виде обратной связи с реальностью с каждым новым столкновением со всем, чего мы боимся.

Будущего пока нет! Единственное, что у нас действительно есть, это этот момент сейчас, самый настоящий, настоящий момент.

Автор: Елена Юнг